ZAJTRK IZ OVSENIH KOSMIČEV
2014-02-12- Kuhinja: Evropska, Mediteranska in Azijska
- Stopnja veščin: Majhna
- Količina : 1 porcija
- Št. oseb : 1
- Čas priprave : 5m
- Čas kuhanja : 10m
- Pripravljen v : 15m
Zdravi recepti zelo priporočajo zdrav začetek dneva. Ovseni kosmiči vsebujejo veliko vlaknin in beta glutena, ki pozitivno vpliva na zmanjševanje količine LDL, slabega holesterola v arterijah.
Sestavine
- 3 dcl mleka
- 4 žlice ovsenih kosmičev
- suho ali sveže sadje
- oreščki
Priprava
Korak 1
Mleko segrejemo in vanj vsujemo kosmiče. Kuhamo na majhnem ognju približno 5 minut, oziroma dokler se kosmiči ne zmehčajo in zmes postane gostejša. Vmes ves čas mešamo.
Korak 2
Proti koncu kuhanja dodamo suho sadje in pustimo da vse skupaj še malo prevre. V kolikor dodajamo sveže sadje ali oreščke, zmes odstavimo z ognja, pustimo da se shladi do želene temperature in potem v zmes vmešamo narezano sveže sadje in posujemo z oreščki.