ZAJTRK IZ OVSENIH KOSMIČEV

2014-02-12

Kuhinja: Evropska, Mediteranska in Azijska
Stopnja veščin: Majhna

Količina : 1 porcija
Št. oseb : 1
Čas priprave : 5m
Čas kuhanja : 10m
Pripravljen v : 15m

Zdravi recepti zelo priporočajo zdrav začetek dneva. Ovseni kosmiči vsebujejo veliko vlaknin in beta glutena, ki pozitivno vpliva na zmanjševanje količine LDL, slabega holesterola v arterijah.

Sestavine

3 dcl mleka
4 žlice ovsenih kosmičev
suho ali sveže sadje
oreščki

Priprava

Korak 1

Mleko segrejemo in vanj vsujemo kosmiče. Kuhamo na majhnem ognju približno 5 minut, oziroma dokler se kosmiči ne zmehčajo in zmes postane gostejša. Vmes ves čas mešamo.

Korak 2

Proti koncu kuhanja dodamo suho sadje in pustimo da vse skupaj še malo prevre. V kolikor dodajamo sveže sadje ali oreščke, zmes odstavimo z ognja, pustimo da se shladi do želene temperature in potem v zmes vmešamo narezano sveže sadje in posujemo z oreščki.